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前兩天在誠品書局看到這本 賴宇凡健康養生：要瘦就瘦，要健康就健康系列套書(三冊)，
翻一翻目錄，覺得很心動!
這本書一定要推薦給你看，
但是我想 賴宇凡健康養生：要瘦就瘦，要健康就健康系列套書(三冊) 在博客來網路書店上買應該會比較便宜，
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商品訊息功能:
商品訊息描述:
根治飲食協助許多人重拾健康，你也有機會從此重獲新生
吃油不一定讓你長油，吃鹼身體不一定變鹼，人體的生理化學，其實，你一點也不瞭解！
最完整的理論基礎＋最全面的情緒健康指南＋最簡單的實踐方案
本套書組合：《要瘦就瘦，要健康就健康》《身體平衡，就有好情緒！》《吃出天生燒油好體質》
【要瘦就瘦，要健康就健康──把飲食金字塔倒過來吃，就對了！】
三大營養素占人體組織比例是油脂一五％、蛋白質一八％、碳水化合物二％，為什麼我們現在的食物比例碳水化合物卻占了絶大多數？
錯誤的飲食比例是現代慢性病的根源，了解人體的生化特性，你就能瞭解──
只要吃得對，人人應該到老都健康！
只要吃得對，代謝可以重新啟動，即使不動也會瘦！
?不吃油脂，失智、憂鬱早晚會上身：大腦６０％是油脂組成的，缺乏油脂小孩的大腦發育一定受影響，老人失智及憂鬱症也會因此種下病根。
?缺乏油脂排毒一定沒希望：人體掌控養份及廢物進出的細胞膜是油脂做的，排毒的淋巴系統內承載的也是脂肪酸，缺乏油脂或油脂品質不良排毒一定沒希望。
?缺乏蛋白質消化系統一定不順暢：蛋白質是刺激胃分泌足量胃酸的主因，胃酸不夠酸，賁門打不開，不但造成食道逆流，且下游的消化關關都會出問題，結果就是營養吃得到卻吸收不到。
?適量攝取動物蛋白質才是平衡體內酸鹼的關鍵：人體不是酸進酸出鹼進鹼出，平衡體質酸鹼不可缺少的磷酸鹽原料以動物蛋白質內的含量最豐富，所以只有平衡飲食才是平衡體質的重要關鍵。
?過量碳水化合物是快速囤積脂肪的元凶：碳水化合物是人體三大營養素中最快在人體內變成脂肪的，油脂在胃裡可以停留五小時，但碳水化合物只有一個半小時，所以吃油不見得長油，但碳水化合物吃多一定快速讓你長油。
?不平衡的碳水化合物是內分泌不平衡的主因：未搭配油脂與蛋白質的碳水化合物會大力震盪血糖，讓內分泌疲累，肥胖、水腫、疲倦、不孕、月經失調等內分泌失調問題就會發生。
?長期攝取單一礦物質與維生素一定會有副作用：大量的鈣會讓鎂流失，大量的維生素Ｃ會造成過量的鐵無法排除，礦物質與維生素既合作也對抗，所以與其吃營養品，不如吃營養豐富的全面性食物。
?人是雜食動物，意思是，我們不光是「能」吃各種食物，更是「必須」吃各種食物。
從人體的生化特性、食物品質、烹調方式、完整的營養元素、消化系統重建，慢性病的調理，到最後達到身心的平衡，讓自然醫學營養治療師告訴你：誰說生病一定要吃藥，吃對食物才更重要！
吃藥只治得了一時，只有吃對食物才有永遠的健康！
【身體平衡，就有好情緒！──走出折磨人的情緒問題，根治反反覆覆的生理疾病，最徹底的身心健康方案】
為什麼現在人疾病越來越多，治療反反覆覆總是缺乏成效？
那是因為你不懂情緒！
情緒也是一種身體感覺，情緒糟，不是你的個性糟，是身體在向你發出警訊！
身體要健康，心理也要排毒，情緒不是罪，它是身體內建給我們最好的警報器，告訴我們身心在那裡失衡，該做什麼修正。如果我們忽略感覺和情緒，就會離平衡愈來愈遠，最後身體和心理都會產生疾病。
你可能不知道，這些都是身心失衡的表現：
?即使很飽也想一直吃，只有吃飽才覺得快樂，都是因為多巴胺在作崇？
?過度憂鬱或防衛心強，都是血糖不平衡腺體受傷的情緒表現？
?再怎麼營造氣氛，沒性趣就是沒興趣，可能是你的膽固醇過低或缺水造成的？
?思緒不清楚，精神總是無法集中，可能是你的腦部能量供應出問題？
?腸道壞菌分泌的毒素會讓你感官扭曲甚至思考扭曲，一點小聲音也能讓你完全睡不著？
?缺水會使得神經傳導素傳遞不良，激化情緒反應，讓你緊張更緊張，憂鬱更憂鬱？
?腸神經系統負責製造體內５０％的多巴胺，腸道有問題，學習力、記憶力和注意力都會全面受損？
?循環系統不好的人總是猶猶豫豫無法下決斷？
其實，想一直吃不是因為你貪吃，會憂鬱不是因為你想不開，工作沒精神不是因為你懶惰，焦慮不是因為你太緊張，沒性慾不是因為你不夠猛， 任何心理或生理症狀都互相糾結，不同時處理使得復原再三拖延，是因為你不知道它們彼此相關！
無論你是想提高面對日常生活的抗壓力，或是已被指認為某種心理症狀的患者，或長期陷入某種循環生理疾病遲遲無法治癒的人，這本書都能從根本給你意想不到的幫助。
【吃出天生燒油好體質：根治飲食法，讓你要瘦就瘦，要健康就健康！】
卡路里算不出食物消化速度，營養密度和平衡血糖才能決定你的身材和健康！
吃出平衡燒油體質，體內脂肪就能時刻分解，
不但瘦，還瘦得有型；能量平衡，慢性病不上身；
分解老舊脂肪，時刻排毒更健康。
◆最有效提升營養密度、控制血糖的?根治飲食法?
?培養平衡燒油體質的五大步驟
?恢復反應的判斷及支援方式
?「全彩照片」解說飲食比例組合及注意事項
?素食者也該這樣吃的飲食組合建議
一次全面大公開！ 照著做，身體就會變健康，身材苗條不復胖
?
◆燒油體質，你是哪一型？
◎亢進型燒油體質：怎麼吃都不胖，精神萎靡、低血糖，體檢指數健康，其實潛藏許多健康地雷
◎減退型燒油體質： 喝水都會胖，精神過度亢奮、高血糖，慢性病纏身
◎平衡型燒油體質：身材不只苗條還有型，情緒穩定、免疫力好，生病也能輕鬆痊癒，到老不退化
?
◆?根治飲食法?讓你把身材和健康吃回來！
無論你是哪一型，這些燒油體質都是吃出來的。
只要食物組合、進食順序正確，
每吃一餐都是讓你恢復平衡燒油體質的機會
肥胖哪裡買流行、慢性病患、素食者，都能藉由根治飲食，
讓你與苗條、健康更近一步。
◆培養平衡燒油體質的五大步驟
1.餐餐根治飲食平衡血糖：血糖平衡，能量才能穩定。穩定的能量能讓器官修復，身體燃脂。
2.整日補水：水是能量轉換不可缺的元素，吃得再平衡，缺水身體就不可能平衡燒油。
3.快慢交替運動：激烈運動容易激發壓力荷爾蒙，破壞血糖平衡，結果就是愈動愈胖。
4.養成八分飽、適當斷食的習慣：適當少吃，讓身體有效運用能量，脂肪的分解與合成會更有效率。
5.去除情緒性飲食習慣：建立情緒管理習慣，去除壓力，飲食不過量。
肥胖、新陳代謝症候群、糖尿病、高血壓、膽固醇過高，心血管疾病、肝硬化、老年失智、注意力不集中、憂鬱症……都是因為你的燒油體質不健康造成的！
藉由根治飲食法就能開始改善，關鍵就在血糖穩定、平衡燒油！
【讀者體驗】
根治飲食改善了我一家人的健康！——粉條
三言兩語實在很難道盡我們整個家族飲食均衡後，關於健康的改變。如果身體是一間房屋，以前看再多健康書也覺得像在沒點燈的屋裡行走，在黑暗中跌跌撞撞，光靠摸索完全搞不清狀況，壞心情如影隨行；賴老師的書像一盞明燈帶著我們照亮整個屋子，能讓人開始了解身體的狀況，並排除狀況。
我先生的脂肪肝不見了，瘦了十二公斤——Ruby Chang
謝謝宇凡老師，沒想到這樣飲食，真的可以要瘦就要瘦，要健康真的有健康。我先生才按照根治飲食法吃了八個多月，他十多年的中度脂肪肝 不見了 ，而且瘦了十二公斤，若不是我自己親身看到遇到，別人告訴我們，我們也不會相信的。 但脂肪肝真的不見了，太神奇了！謝謝宇凡老師。
四個月瘦了五公斤，胃酸、脹氣問題也幾乎都已消失——Flora
以前為了控制中年發福，長達五年，我幾乎午餐和晚餐都吃七○％的蔬菜，一○％的肉，二○％的飯，早餐都是燕麥和精力湯，結果不但越來越胖，胃酸、胃脹氣幾乎如影隨形。開始改變飲食後，不到四個月，我瘦了五至六公斤，胃的問題也很快就獲得改善，甚至肩頸痛、便秘、注意力不集中，這些惱人的小毛病都好了非常非常多。這都多虧了百貨優惠網友超推宇凡老師，和那天臨時在車上聽到的廣播。宇凡老師，謝謝你。
商品訊息簡述:
作者： 賴宇凡
新功能介紹- 出版社：如果出版社
新功能介紹 - 出版日期：2017/05/15
- 語言：繁體中文
↓↓↓限量特優價格按鈕↓↓↓
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
僑委會明年度「機密預算」巧令名目 立委疑拉攏親綠僑團
為反制中國統戰及打壓我國際空間，僑委會明年度編列機密預算1億288萬元，儘管較今年度預算數略減921萬元，卻也新增一項總經費計3.57億元的4年計畫，並於明年度先編列5000萬。然而，相關計畫內容並不具體，有些甚至與既有計畫項目相似，引起立委關注，質疑有意拉攏親綠僑團。
僑委會明年度編列預算13億1288萬1千元，公開編列12億999萬3千元，機密預算則是1億288萬元，占整體預算7.84%。值得注意的是，僑委會規劃新增「國家發展新局下僑務鞏固與革新計畫」項目，預計分成4年辦理，總經費達3億5784萬2千元，明年度先編列5000萬元。
其中，公開預算編列逾2700萬，包括「僑民及僑團聯繫服務與接待」423萬5000元；「僑民文化社交活動」537萬元；「僑商經濟業務」710萬元；「僑校發展與輔助」807萬7000元；「海外青年技訓研習」280萬元；機密預算則將近2300萬元。
但檢視上述項目預算分配，在野黨立委質疑，僑委會看似減編某項目預算，再以特別計畫的預算補回，最後加總額度反而比今年度更多。若該項目計畫預算需求，何不直接增編，反而以特別計畫挹注，「根本巧立名目！」不僅配合主計總處要求各單位撙節預算的要求，又可達成預算實質增加目的。
預算看似減額實則增編 遭疑為巧令名目
以「僑民文化社教活動」計畫為例，規劃辦理文化社教活動，以及輔導海外各地夏令營暨遴派文化教師巡迴教學，明年度預算較今年度增加446萬4000元。僑委會先是減編輔助舉辦夏令營活動經費等90萬6千元，再透過特別計畫增編537萬元。實際上，增編的預算數中也包含夏令營相關經費，因此被立委質疑巧令名目，「看似減編，實則增編」。僑委會在明年度預算編列上，立委發現，增編預算數中「看似減編，實則增編」。（圖片取自僑委會臉書）
不過，也有立委緩頰稱，憲法賦予民意機關審查預算權限，民意代表應本著為人民把關的意旨，避免政府過於鋪張浪費。惟近年來立法院審理預算，朝野時常採取通刪的方式，也就是不問預算編列合理與否，即統一刪減數額及比例。但自行政機關角度以觀，要做的事並未減少甚至更多，可是預算卻越來越少。
「長久下去，行政機關必定不堪負荷！」該名立委認為，行政機關為因應預算通刪，只好另外新編預算科目以支應通刪數額，行為雖有欺瞞立法院疑慮，但就整體情勢觀之也是情有可原。
機密預算未闡明用途 立委憂為總統選舉綁樁
無獨有偶，根據不具名立委轉述，機密預算也有類似情事發生，僑委會聲稱要擴大僑界網絡聯結，布局友台力量，還要加強台商組織聯繫，擴大灣參與國際經貿合作，但也只敘明計畫名稱與金額，卻沒有闡明用途，不僅有先畫靶再射箭之虞，先匡列一筆預算，再尋使用用途。他強調，明年適逢總統及立委選舉前夕，僑委會此舉不免引人遐想，是否有綁樁之嫌，僑委會不能一問三不知，立法院即將開議，屆時一定會要求相關官員說明。
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（封面圖／翻攝自爆怨公社臉書、Pixabay）
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